SIEMPRE JOVEN CON QiGong (ChiKung) PRACTICALO

Ayuada para todos mis hermanos de este mundo

Ba Duan Jin o Brocado de las Ocho Fromas

La colección de ejercicios Ba Duan Jin, o el brocado de las ocho formas, es una serie de ocho formas que se realizan para conservar la salud, favorecer la longevidad y es uno de los métodos de alimentar a la vida. Son parte de QiGong sedente, es decir ejercicios mediante los cuales se realiza el QiGong sentados. Existen otras formas, por ejemplo la forma Lingjianzi, que es el nombre taoísta de Xu Sun (239-374). Estas dos formas están compuestas de varios movimientos aunque las formas clásicas siempre son de ocho, que por supuesto se dividen internamente en otras. Es decir que Ocho son las formas mayores y ello tiene que ver con las distribuciones de BaGua o sea de la forma en la cual aparecen los arreglos de las cosas elementales en la naturaleza. Recuérdese que son ocho los trigramas generadores de los símbolos del I Ching y que ocho son los canales colaterales etc.

Forma I.- Chasquear los dientes en meditación profunda.
1.- Sentado en meditación profunda con las piernas cruzadas y las manos enlazadas.
2.- Golpear ( Chasquear ) los dientes superiores con los dientes inferiores treinta y cinco veces.
3.- Enlazar los dedos sobre la cabeza y concentrase en la respiración durante nueve veces.
4.- Mover las manos para cubrir las orejas y golpear la cabeza con el dedo medio presionado o apoyado por el dedo índice durante veinticinco veces

Forma II.- Vibrando el tronco celeste.
1.- Sentado con las piernas cruzadas, la espalda y los hombros rectos pero relajados. No hay meditación profunda.
2.- Unir las manos frente al ombligo
3.- Rotar suavemente la cabeza y dirigir los hombros con esta rotación por veinticuatro veces. Hacerlo de derecha a izquierda e inversamente. La mirada se dirige un poco hacia arriba. Concentrarse en la respiración más que en los acontecimientos externos.

Forma III.- Gargarismos con Saliva.
1.- Sentado con las piernas cruzadas. La espalda y los hombros deben estar rectos pero relajados
2.- Elevar los brazos.
3.- Chasquear la lengua desde el paladar duro hasta el paladar suave y viceversa, con la punta; para producir saliva.
4.- Tragar la saliva en tres partes como si se estuviera forzando a tragar algo duro

Forma IV.- Masaje en la región Lumbar.
1.- Sentado con las piernas cruzadas. La espalda y los hombros deben estar rectos pero relajados.
2.- Frote las manos hasta que se calienten.
3.- De un masaje suave en la región lumbar por treinta y seis veces.
4.- Regrese las manos al frente y relájelas sobre las rodillas.
5.- Imagine el calor que se riega desde el corazón hacia el Campo de Elixir.
Esta es una forma alquímica de estimular el movimiento del Qi en forma Yin.

Forma V.- Rotando una mano en la cintura.
1.- Sentado con las piernas cruzadas. La espalda y los hombros deben estar rectos pero relajados
2.- Rotando el hombro izquierdo, treinta y seis veces con el dorso de la mano derecha en la región lumbar
3.- Rotando el hombro derecho treinta y seis veces con el dorso de la mano izquierda en la región lumbar.

Forma VI.- Rotando las manos en la cintura.
1.- Sentado con las piernas cruzadas. La espalda y los hombros deben estar rectos pero relajados
2.- Colocando las palmas de las manos en la región lumbar girar los hombros por treinta y seis veces
3.- Imagine que el fuego fluye desde donde tiene las manos hasta la cabeza.
4.- Estire las piernas cuando sienta que su respiración es fresca.

Forma VII.-
1.- Sentado con las piernas cruzadas. La espalda y los hombros deben estar rectos pero relajados
2.- Caliente sus manos con el aliento de la boca abierta respirando cinco veces
3.- Entrelace los dedos y con las palmas hacia arriba suba los brazos sobre la cabeza

Forma VIII.-
1.- Sentado con las piernas extendidas, juntas y recta la espalda en reposo.
2.- Estire los brazos ya cubra las plantas de los pies con las manos.
3.- Levante las piernas sostenidas por las plantas y descanse sobre el centro de la columna y balancease.
4.- Siéntese con las piernas cruzadas y haga gargarismos con saliva.
5.- Junte las manos formando un Capullo Primordial frente al ombligo y rote la cabeza de derecha a izquierda y los hombros seguirán naturalmente ese movimiento siguiendo la vista el centro de la nariz. Hagase por veinticuatro veces.
6.- Pase las palmas de las manos a la cintura y gire los hombros rítmicamente por veinticuatro veces.
7.- Mantenga la respiración y sienta como fluye la energía por todos los canales.
8.- Repose en posición sentada con las palmas hacia arriba sobre las rodillas.
almas hacia arriba suba los brazos sobre la cabeza